Die Tage werden kürzer, das Licht ist schwächer und Sie fühlen sich müde, schläfrig und traurig. In den Herbstmonaten fühlen wir uns oft stärker von Problemen betroffen, wir legen mehr Gewicht auf sie, wir haben oft nicht genug Energie und das nasskalte Wetter ohne Sonne kommt noch hinzu. Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiederfinden, werden Sie möglicherweise von der Herbstdepression geplagt. Wissen Sie, wie man damit umgeht?

Gibt es wirklich eine Herbstdepression?

Ja, das ist keine Wahnvorstellung. Es heißt, dass die Herbstdepression noch weiter verbreitet ist als Herz- oder Gefäßerkrankungen. Der menschliche Körper reagiert auf den Wetterwechsel auch mit Energieverlust und deshalb können wir uns im Herbst müde, unzufrieden oder erschöpft fühlen. Die Experten sagen sogar, dass eine langfristige, ungelöste saisonale Depression zu einer bleibenden Krankheit werden kann!

Herbstdepression - 5 Ratschläge, wie es geht?

Licht, Licht und noch einmal Licht

Arbeitszeiten bis in die späten Abendstunden sollten im Herbst reduziert werden. Der Mensch braucht gerade in dieser Zeit viel Licht. Sie sollten daher das frühzeitige Dunkelwerden berücksichtigen und Ihren Zeitplan so anpassen, um so lange wie möglich bei natürlichem Licht zu sein. Wenn Sie Ihr Programm nicht anpassen können, halten Sie sich vorwiegend in hellen Räumen auf.

Kräuter können auch helfen

Schon Generationen wussten davon und hatten Recht. Wenn die Müdigkeit des Herbstes über Sie hereinbricht, haben Sie weder Energie noch Appetit auf das Leben. Greifen Sie nach grünem Tee oder Matchapulver, um Ihrem Körper Energie und Kraft zu verleihen.

Wecken Sie das Glückshormon

Sportaktivitäten gehen Hand in Hand mit Kräutern. Gerade Bewegung kann im menschlichen Körper die sogenannten Glückshormon auslösen - die sog. Endorphine, die für gute Laune sorgen. Finden Sie ein neues Hobby, probieren Sie neue Sportarten wie Pole Dance, Air Fly Yoga oder setzen Sie auf bewährte Klassiker. Es liegt an Ihnen. Ihre Stimmung können auch regelmäßige Spaziergänge oder ein Ausflug in den Wald verbessern, wenn Sie kein Sportler sind.

Vergessen Sie nicht zu schlafen

Gerade Schlafmangel kann die Herbstdepression auslösen. Es ist ratsam, täglich zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufzustehen. Ersetzen Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen Ihr Telefon und Ihren Computer durch ein Buch oder einen guten Kräutertee. Die Elektronik, die blaues Licht aussendet, kann die Produktion des Schlafhormons Melatonin blockieren, was zu Schlafproblemen führen kann.

Suchen Sie nach Gesellschaft!

Herbstdepression und Trauer können auch mit einer guten Gesellschaft bekämpft werden. Bleiben Sie nicht allein, im Gegenteil, besuchen Sie Freunde und Familienmitglieder. Planen Sie Treffen, lachen Sie, haben Sie Spaß. Dank guter Gesellschaft kommen Sie leichter auf andere Gedanken und können die Symptome der Herbstdepression unterdrücken.